秋季读书护眼 光线不要太强

到了秋季，气温逐渐下降，夜开始变长，在灯光下阅读图书的人不在少数。许多人都有在灯光下看书或者长时间看书不休息的经历，但这样非常容易导致眼部疲劳甚至视力低下。近日，驻马店市宝视达眼镜连锁店的专业验光师针对如何读书护眼介绍了几点注意事项。

读书前应当特别注意的是，保证房间的光线明亮，除此之外，读书位置旁边最好放一个台灯。读书时，头或手很容易在书上折射出影子，不要让自己的头和手挡住光线。另外，如果用特别耀眼的灯光也不利于眼睛健康，因为这样会对视网膜产生刺激，只要想看的位置有均匀明亮的灯光就够了。

在读书的过程中应当注意三个方面：首先，在坐下读书时，应当保持背部直立的正确坐姿，眼睛和书的距离要适当；其次，不要让眼睛感到干涩，当眼睛感觉干涩时，多眨眨眼或者使用眼药水都能有较好的效果。如果看书太过注意力集中而忘记眨眼，眼睛就会变得干燥，角膜表面变得粗糙，进而使眼睛变得干涩，这时视网膜上的成像很难与焦点重合，就会让人感到看不清；第三，注意定时休息眼睛很重要。每读45分钟的书，就应该休息15分钟，让眼睛获得休息。人们在休息的过程中可以站在窗边远眺，尽可能看远处，以调节眼睛玻璃体，达到休息眼睛的目的。    （张 锟）

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文章来源：http://www.zmdnews.cn/2014/0519/194464.shtml