【236号】我健康我快乐

"蒙牛学生奶"杯中小学生网络作文大赛236号作品 

我健康，我快乐

八年级八班  徐子涵

爱默生有句名言：健康是人生第一财富。的确如此，健康是人类文明的象征，实现人生理想的重要前提。无论是过去还是将来，健康永远是人类追求的永恒主题。而保持健康最主要的方面就是运动。

健康需要运动，运动促进健康。只有时时刻刻来锻炼，纠正自己的心态,运动自己的体魄,才能拥有一颗健康的心,一颗快乐的心.才能更好地立足于这个社会,从而实现人生的理想。适当的运动锻炼，有利于消除疲劳，提高自信，改善情绪;适当的运动，能有效地缓解生活压力，让人身心放松保持一种平和的心态;适当的运动，甚至可以把压力和不愉快带走。

美国前总统布什堪称美国人运动及锻炼身体的楷模。布什的习惯是在健身房利用健身器材及跑步机强身，他的重量训练还包括坐姿推举、扩胸与扩背运动。因工作繁忙，布什经常利用一切可以利用的空隙跑步。曾经在访问墨西哥途中，他就在空军1号会议室里的1台跑步机上跑了起来。可以说，布什是走到哪里就跑到哪里，他跑步的身影在美国许多地方出现过。在总统套房里，在戴维营的林间小道上，当然，还有位于白宫顶楼的健身房内。迄今为止，他个人跑步的最好成绩是6分钟45秒跑完1英里。

新加坡前总理李光耀，不论在家还是出国，每天雷打不动坚持长跑20分钟。李光耀说："我每天都做运动，如果不做，便感到懒散，我发现健身操使我感觉更好，能开胃，也睡得更好。"李光耀经常从事的运动项目除了跑步外，还有游泳和骑自行车。如果是应邀去没有运动设施的国家开会，他的随身行李一定要带着可折叠的健身脚踏车，清晨或晚饭前进行运动。李光耀认为，有了运动，还要有足够的休息才能健康，每天睡眠8个小时最理想，但通常他只睡六七个小时，因为睡眠质量好，从不失眠。

对于我们来说，在日常生活中也有许多进行体育锻炼的机会，例如：多利用楼梯，少乘电梯；多争取机会走路，少乘汽车；看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰、踢腿等；·与同学或朋友作定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培养自己对个别运动的兴趣，养成有规律之运动习惯。

除了进行适当的体育锻炼外，我们还应该有一个健康的饮食习惯。青少年时期，是人的一生中长身体的关键时期，为使青少年能健康地成长，我们应该注意自己的饮食问题。

青少年对蛋白质的需要量比成年人多，而且在质量上也比成年人要求高，每天大约需要蛋白质80～90 克。青少年应多吃一些动物性蛋白，如蛋类、乳类、瘦肉类及动物肝脏; 维生素是人体生长发育中不可缺少的物质，对青少年来说尤为重要。如果长期缺乏维生素，就会影响生长发育，甚至出现维生素缺乏症; 无机盐青少年需要有足够的钙、磷、铁等元素。钙和磷是构成骨路和牙齿的主要材料，青少年缺少了钙和磷，骨路发育就会出现障碍，严重时可患软骨病。铁是红细胞的重要成分，青少年随着身体的增长，血量逐渐增多，需要的铁也就较多，如果缺铁就容易发生贫血等症状。

运动可以让我们拥有一个良好的身体，是每一个人健康和快乐的源头。健康是国家的财富，有了健康的体魄，才能为祖国和人民做出更大贡献，拥有更加幸福的生活。

辅导老师：刘俊红

责任编辑：lk

文章来源：http://www.zmdnews.cn/2017/0622/424219.shtml