老掉发，补三种营养

 掉头发已成为很多人的心头病，如何改善？

从饮食上说，要注意补充3种营养：1.优质蛋白质，因为合成头发需要氨基酸，鸡蛋、牛肉、鸡肉、奶制品、豆类及其制品富含优质蛋白质；2.B族维生素，参与蛋白质、氨基酸代谢，间接保护头发，杂粮、蔬菜有助补充B族维生素；3.锌，缺锌容易导致脱发，瘦肉、海产品有助补锌。 （首都保健营养美食学会副会长王旭峰）

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文章来源：http://www.zmdnews.cn/2018/0524/476300.shtml