抽筋怎么办？一招快速止痛

抽筋在我们日常生活中经常出现，有时睡着觉或者跑步，突然抽筋了。有人说这是缺钙了，补钙就好了，可为什么吃了那么多钙片仍然抽筋呢？出现抽筋时该如快速缓解疼痛呢？

抽筋的原因有以下几个方面：

缺钙。当血液中的钙离子浓度过低时，会造成肌肉的神经兴奋性增加，促使肌肉收缩从而导致抽筋。

椎间盘突出压迫坐骨神经。脊椎变形后，长期压迫神经就会导致腿麻、腿抽筋；下肢血管硬化。

疲劳。白天运动量过大或用力过度造成疲劳，夜间肌肉紧张状态未得到改善，刺激肌肉引起小腿抽筋。

局部受压。长时间维持某种姿势，局部静脉受压，易导致血液循环受阻，发生肌肉痉挛。

出汗过多。出汗多，又没有及时补充盐分。体内液体和钠、钾、钙、镁等电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

出现抽筋后如何快速应对？缓解抽筋的重点是“反方向用力”。抽筋时从反方向对肌肉进行牵拉，抵消抽筋作用力。坐在地上，弯曲抽筋的腿，一只手扶在抽筋腿的小腿肌肉处，另一只手扳脚掌朝身体方向慢慢牵引。缓缓地把抽筋的腿放平，继续往身体方向扳脚掌，直至疼痛有所缓解。轻轻按摩抽筋的部位。如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛，可以用毛巾浸湿，在痉挛的肌肉上热敷，或是泡热水澡。

责任编辑：yjh

文章来源：http://www.zmdnews.cn/2019/0108/511104.shtml