怎样帮助产后抑郁的新手妈妈走出阴霾？

驻马店市第二人民医院 曹蕊

排解产后抑郁情绪不完全是新手妈妈一个人的事情，家人朋友也都应该关爱并协助她一起对抗抑郁，积极地帮助产后抑郁的新手妈妈尽快走出阴霾并重新找回自信。

1、多多关心  多多关心新妈妈的情绪变化及心理状态，一旦发现抑郁情绪，要及时的与她沟通，帮助她调节心理状态，多多关心，及时给予安慰，让其感受到温暖，避免抑郁情绪加重。

2、多多学习  学习更多关于产后抑郁的知识，对新手妈妈做好讲解工作，告知她这种情绪非常常见，只要积极调整、正确面对就能逐渐缓解，学习调节情绪的方法，并详细的告知新手妈妈，帮助其正确快速的调整情绪。

3、多多理解  处于产后抑郁状态的新手妈妈会无故发脾气、无故哭泣等，弄得家人不知所措，这时候不要责怪她们不够坚强、太娇气等，亲人特别是丈夫要表示理解和感同身受，并耐心地与其沟通，聆听她的倾诉。

4、多多陪伴  亲人，特别是丈夫，应该多多陪伴在新妈妈身边，丈夫是产妇育儿生活中最好的“战友”，最亲密的人陪伴在身边，和自己共同面对一切，应该是最强的支持了。同时可以找闺蜜聊聊天，敞开心胸与闺蜜谈谈心，应该是最快乐的。

5、多多照顾  生产后新妈妈身体虚弱，家人的重心不应该只放在照顾宝宝上，也要多照顾产后的新妈妈，在生活上给予更多关爱，尽量让新妈妈少劳累多休息，补充营养，尽快恢复身体，同时在精神上给予她足够的理解和支持。

责任编辑：魏甜甜

文章来源：http://www.zmdnews.cn/2019/0820/542610.shtml