“懒病”的危害多

◆懒得刷牙 刷牙是保持口腔健康的主要方法，但是有些人患上“懒病”，就忽视刷牙这件事，一天就刷一次牙，或者干脆不刷牙，这样非常不利于口腔健康。长久如此，口腔内细菌滋生，龋齿和牙周病都找上门了。

懒病支招：每天强迫自己刷两次牙，早晚各一次。多照镜子多微笑，看看自己清洁后美白的牙齿，使自己更加自信，更加积极刷牙。

　　◆懒得上厕 所到不得已才肯起床或离开座位上厕所，这种人是在糟蹋身体，对自己的健康不负责。长期憋尿容易增加患泌尿结石风险，引起尿路感染，诱发前列腺炎、膀胱炎等。

　  懒病支招：每天工作一段时间，比如1小时后，就起身走走去洗手间。养成上厕所的好习惯，你的泌尿系统和颈椎都会受益。

　  ◆懒得洗头 洗头是保持头皮和头发健康的必要手段，但有些人不爱这事，非得等头发很脏了才洗。如果长时间不洗头，不但头发肮脏不利于美观，而且有可能引发皮炎甚至脱发等。

懒病支招：启动定时洗头计划，春夏季每隔一天洗一次，秋冬季每隔两天洗一次，把头洗得美美的、香香的，整个人显得更清爽。

◆懒得做饭 不少人懒得下厨就去下馆子。中国疾病预防控制中心的调查显示，在外吃一餐摄入的脂肪和钠就超过全天推荐的摄入量，久而久之容易患上高血压、糖尿病等多种慢性病，甚至是肿瘤。

懒病支招：每天坚持自己做一道菜，并拍照留念。闲暇时翻看美食照片，提高厨艺，渐渐你会发现自己越来越爱做饭这件事了。

◆懒得吃早餐 国内调查显示，近四成人懒得吃早餐。然而，不吃早餐，大脑会释放需要高热量的信号，导致摄取垃圾食品的几率大增，容易使“三高”找上门来，患心脏病的风险增加27%。

懒病支招：学做快手早餐吧！早餐既能吃好，又能省时。只要把家常食材稍加工，秒变热乎乎的营养早餐，即使一觉睡到自然醒也不会手忙脚乱，是不是很给力？

◆懒得运动 世界卫生组织2013年公布，懒得运动已成为全球第四大死亡风险因素。据估算，全球每年因此死亡的人数多达320万人，且逐年增长。研究表明，缺乏锻炼易导致肥胖，中度肥胖减寿3年，重度肥胖减寿10年。

懒病支招：制订运动计划，计划要具体且是可以达到的，例如以“每天走路30分钟”或“每天走5000步”代替“每天多运动”。

（据搜狐网）

责任编辑：徐明霞

文章来源：http://www.zmdnews.cn/2019/0923/548361.shtml