失眠，如何应对？

采取以下措施减少失眠：（1） 积极治疗躯体疾病，减轻因躯体疾病造成的痛苦；（2） 优化睡眠环境，避免噪音、强光、过冷过热或其他影响睡眠的环境干扰；（3） 积极控制情绪变化，稳定情绪，减少精神刺激，保持心理平衡；（4） 避免使用影响睡眠的药物、食物；（5） 正确对待睡眠，减少睡眠恐惧。睡眠是生理需要，睡眠时间因人而异，不要过分要求睡眠时间，睡眠质量是最重要的。（6） 注意睡眠卫生，不要等睡眠、补睡眠，瞌睡就上床，不瞌睡不要卧床（睡眠时间/卧床时间=0.85为最佳）；（7） 咨询相关专家，必要时应专科医院就诊。

责任编辑：闫继华

文章来源：http://www.zmdnews.cn/2019/0927/549364.shtml