睡前喝红酒能否改善睡眠？

驻马店市第二人民医院   郭俊峰

生活中有很多人认为喝红酒能预防心血管疾病，还能够缓解压力，改善睡眠，有益于身体健康。所以有些人有睡前喝红酒的习惯，但这其实是不对的！

当今社会饱受失眠困扰的人很多，而多数人吃药又担心有副作用，锻炼又没有时间，那睡前喝酒似乎就是“最简单易行”的方法了。

然而这种方法是错误的，《中国成人失眠诊断与治疗指南》明确指出：酒精不能用于治疗失眠。

虽然酒精最初可以起到镇静剂的作用，让人短时间内昏沉欲睡，然而酒精会干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，易醒，睡眠质量变差。

同时饮酒会抑制呼吸中枢，并可能导致舌根后坠，阻塞气道，导致人体反复处于缺氧状态，机体功能紊乱，第二天感觉更加疲惫。

再者，酒精被世界卫生组织定为一级致癌物质，美国临床肿瘤学会也发表声明，明确指出酒精是重要的致癌物。

提醒：我们不应该依赖酒精来助眠，这是有损于我们健康的方法，无异于饮鸩止渴。

我们一定要记住，睡前饮酒是不能改善睡眠质量的，反而会导致睡眠紊乱。饮酒过多还会导致身体其他器官的疾病，例如胃肠道出血、酒精性脂肪肝、酒精性脑病、癌症等等，是得不偿失的。

责任编辑：闫继华

文章来源：http://www.zmdnews.cn/2020/0311/579303.shtml