这些方法真的能治疗便秘吗？

驻马店市第二人民医院——陈放

 

随着经济社会快速发展，人们生活节奏不断加快，生存压力变大、饮食起居不规律等，越来越多的人患有不同程度的便秘。

如何判断是否是真的便秘呢？医学上有3个判断标准：1、平均每周排便次数少于3次；

2、大便干硬，排便困难；

3、以上症状至少持续半年。

对于治疗方法，坊间传言最多的就是“多喝蜂蜜水”，“吃香蕉”、“揉肚子”等等，这些方法真的有用吗？

蜂蜜水中有大量的果糖及消化酶等，在肠道中可以促进食物的发酵、益生菌的生长，对于胃肠道蠕动减慢、肠道益生菌减少导致的轻、中度便秘的人群来说，能起到一定的缓解作用。

水果蔬菜富含膳食纤维，确实可以缓解便秘，很多人第一时间想到的就是香蕉。但要注意的是，只有熟透的香蕉才能润肠通便，还没有成熟的香蕉，含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，甚至还会加重便秘。对付便秘还能多吃带皮苹果、红薯、莲藕、菠菜以及海带、紫菜等含大量的非水溶性膳食纤维食物，可以起到很好的润滑大肠壁作用。

对于揉肚子治疗便秘的方法，专家表示：按摩是一种很有效的小妙招，尤其是针对结肠运动缓慢导致便秘的患者。但是一定要注意坚持，按摩时应该以肚脐为主，顺时针方向绕圈，通过增加腹腔的动力，促进肠道的排空。

责任编辑：闫继华

文章来源：http://www.zmdnews.cn/2020/0311/579304.shtml