睡觉打呼噜需警惕

驻马店市第二人民医院  薛敏

很多人都这么认为，睡觉打呼噜在我们生活中是再正常不过的事情了，大家司空见惯，不以为然，甚至认为睡觉打呼噜证明睡得香。

打呼噜真的证明睡觉睡得香吗？这要从人为什么打呼噜说起......

打呼噜，直接原因在于气道中气行受阻。如同吹口哨，一定要有一段狭窄，气流经过时，才会发出声音。我们在呼吸时，气流要通过口腔、鼻腔、咽腔等部位才能进入气管。如果咽腔小，上呼吸道阻塞、上呼吸道狭窄，或是上呼吸道受到了压迫，那气流通过时就会发出声音，这就是打呼噜。

单纯的呼噜没啥事！有时候睡觉打呼噜多是由于睡眠姿势不当或者鼻塞等引起的短暂的打呼噜现象。一旦这些外界因素自然消失，打呼噜的现象也会随之减弱。这种打呼噜现象一般是不需要治疗的，但引起打鼾的慢性鼻炎、咽炎是需要医师咨询治疗的。

不单纯的呼噜，要小心！在连续打呼噜的过程中，突然停了一次，然后继续打，这就是出现了呼吸暂停，即医学生所说的睡眠呼吸暂停综合征。它是一种以睡眠打鼾伴呼吸暂停和日间思睡为主要临床表现的睡眠呼吸疾病。该病可引起间歇性低氧、高碳酸血症以及睡眠结构紊乱，并可导致高血压、冠心病、心律失常、脑血管病、认知功能障碍等。所以，当你发现你的枕边人，打呼噜时突然没声音了，持续时间超过10秒钟，且反复出现此症状，同时在白天经常处于疲乏、犯困的状态下，就应该劝他及时去正规医院，找医生寻求帮助了。

睡觉打呼噜≠睡得香，这下你明白了吧，睡觉打呼噜并不代表睡觉睡得很香，也不代表睡眠质量很好。同时，严重的打呼噜会直接的影响到枕边人的睡眠。

单纯的睡觉打呼噜，可以在日常生活中加以改善，缓解打呼噜情况，不单纯的打呼噜，可是要引起百分百的注意的，万不可认为这是睡觉睡得香甜的表现。

如何判断自己是良性鼾症还是睡眠呼吸综合征？

有两个初筛指征：1.是否夜间存在憋气，甚至是憋醒猛然吸一口气的表现？2.是否日间存在困倦、疲乏、嗜睡等表现？

如果两个问题的答案都是“是”，高度怀疑睡眠呼吸暂停，需要及时去医院就诊了。如果答案是“否”，也不想去看医生，可以先用调整生活方式来缓解打鼾症状。如果症状没有任何缓解，就要去找医生帮助了。

六招帮你缓解睡觉打呼噜现象：1.适当喝水2.合适的枕头3.适当减肥4.睡前不喝酒5.睡姿正确6.保持鼻腔通畅。

责任编辑：魏甜甜

文章来源：http://www.zmdnews.cn/2020/0602/593132.shtml