今天你睡好了吗？

驻马店市第二人民医院中西医结合科 杨桂芬

失眠是我们生活中比较常见的现象，随着人们工作压力、学习压力的加大导致很多人都失眠，长时间失眠的话会影响我们的身心健康，那么人为什么会经常失眠呢?

躯体疾病：躯体疾病也是重要的经常失眠的原因之一，这是许多躯体性疾病可以伴随失眠症状，如神经官能症、高血压病、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲状腺功能亢进等。这些躯体疾病的某些阶段可以出现失眠症状，或疾病严重而影响睡眠，在疾病好转后，有的失眠症状可以减轻。

年龄因素：失眠与年龄有密切关系，年龄越大市面发生率越高。老年人入睡时间延长，年轻人一般几分钟就能入睡，而老年人平均40分钟才能入睡，加之老年人睡眠变浅、夜尿多，醒的次数也多，所以失眠的症状也随之加剧。

精神因素：随着现代生活节奏的加快，人与人之间的竞争、各种矛盾日益增多和家庭的不稳定，使人们的精神处于一种高度紧张的状态，焦虑症、抑郁症等不断发生失眠症随之产生。

其他因素：如脑力劳动者，用脑过度，特别是学生，学习紧张，容易出现失眠症。而体力劳动者及经常参加体育锻炼的人，失眠就不易发生。生活环境周围吵闹，可以影响入睡，值夜班倒班，过度饮酒、饮茶及咖啡，也可引起失眠。

众所周知，我们一生的1/3时间都是在睡眠中度过的。睡眠对确保生理和心理上的健康非常重要。

睡眠质量的好坏，直接关系到我们的身体外观和日常的行为表现，甚至还会影响我们在家中、工作时，以及开车时的安全。研究表明，缺乏睡眠带来的危险性和醉酒非常相似。

睡眠不足还会导致很多健康问题，比如视线模糊、紧张易怒、免疫力下降、心脏病发作、糖尿病和抑郁症等。缺乏睡眠还会影响容貌的美观，比如，黑眼圈、皮肤暗淡等。

原来，人的睡眠不像原来认为的那样是一个被动、静止的过程，仅仅是因为疲劳或觉醒时各种刺激持续不断的进入大脑所致。多导睡眠描记图发现，人的睡眠是多个不同时相的有周期规律的主动生理过程，根据所描记的脑电图、眼动图、肌电图的特征，大致把它分为快速眼动相睡眠（简称为REM）和非快速眼相睡眠（简称为NREM）。在快速眼动相睡眠阶段，可发现眼球快速而不规则的往复运动，呼吸、心率加快，血压升高，而肌肉张力降低；而非快速眼动相睡眠又可进一步分为1、2、3、4四个时期，期间可见到规则而有特征的脑电活动如睡眠纺锤波和高幅较慢的脑电活动。而一次快速眼动相睡眠和非快速眼动相睡眠便构成一个睡眠周期，大约60-90分钟，一夜大约可经历4-7个这样的周期，年轻人一夜睡眠中，快速眼动相睡眠约占20%-25%，非快速眼动相睡眠约占75%-80%。

进一步研究发现，在快速眼动相睡眠阶段，连续睡眠情况下产生短暂的周期性觉醒，有利于机体对周围环境变化保持警戒，而对婴幼儿蛋白质合成增加，成年人则有利于维护神经机能的完整，参与记忆的转化与巩固。在非快速眼动相睡眠阶段，发现机体能耗减少，垂体的各种促激素分泌增多，生长激素的分泌在4期达高峰，因此可消除机体的疲劳，恢复体力。

看来，睡眠不像我们想得那样简单，它是大脑机能一次动态调整，经历一系列生理过程。通过睡眠我们不仅可以恢复体力、精力，还可以体验丰富多彩的梦，真的是我们生活中的好朋友。

责任编辑：魏甜甜

文章来源：http://www.zmdnews.cn/2020/0605/593773.shtml