戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚

驻马店市第二人民医院药学部 李震

一、戒烟的主要益处： 

1、戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。

35岁以前戒烟，能避免90%的吸烟引起的心脏病；59岁以前戒烟，在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半；即使年过60岁才戒烟，肺癌病死率仍大大低于继续吸烟者。

2、戒烟最大的益处在于找回健康。

停止吸烟6小时后，心率就会下降，血压也会轻微降低；12小时后，尼古丁被排出体外；24小时候后，一氧化碳从肺部排出，呼吸功能得到改善；48小时后，尼古丁引起的不良反应就会消失；60天后，手部和脚部的血液循环就会增加；365天后，患心脏病的风险会显著降低。

二、烟草依赖是一种慢性病：

WHO已将烟草依赖作为一种疾病列入国际疾病分类（ICD-10）(属精神神经疾病)。烟草依赖又称尼古丁依赖，特点为无法克制的尼古丁觅求冲动，以及强迫性地、连续地使用尼古丁，以体验其带来的欣快感和愉悦感。吸烟成瘾的实质就是尼古丁依赖。

三、什么是吸烟戒断症状：

吸烟戒断症状是指吸烟者戒烟后出现烦躁不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、心率减慢、食欲增加等症状。同时又表现为对吸烟有强烈渴求，吸烟后出现欣快感和松弛宁静感，戒烟后会产生难以忍受的痛苦和折磨，只得继续吸烟。

四、 常用的戒烟方法： 

烟草依赖是一种慢性高发性疾病。烟草依赖的治疗是一个长期过程，需要持续进行。坚持与毅力是戒烟成功的关键因素。

（一）戒烟方法：

1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 

2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 

3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 

4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 

5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 

6、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 

（二）如何度过戒烟最难熬的前5天：

1、两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 

2、每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕。 

3、在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

4、饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 

5、不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 

6、要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 

7、可吃多种维生素B族，能安定神经除掉尼古丁。 

（三）保持戒烟“战果”： 

1、饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 

2、用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 

3、将大部分时间花在不准抽烟的地方。 

4、避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 

5、将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 

6、准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

五、目前可选用的帮助戒烟药物：

1、尼古丁替代制剂

尼古丁替代制剂是以非烟草的形式，提供部分从烟草中获得尼古丁，治疗量的尼古丁远远低于从烟草中的获得量，可以避免吸烟产生的有害物质对身体的毒害。尼古丁替代疗法是指在停止吸烟的同时使用尼古丁替代制剂,以缓解戒烟者的戒断症状,并随着治疗时间的推移,逐渐减少尼古丁替代制剂的剂量,直到最终帮助戒烟者摆脱尼古丁依赖。

用于戒烟治疗的尼古丁替代制剂主要有：尼古丁口香糖、  尼古丁软糖、尼古丁鼻腔喷雾、尼古丁贴剂

2、抗抑郁药物--盐酸安非他酮缓释片

是一种不含尼古丁的处方药。安非他酮直接作用于成瘾通路，增加脑内多巴胺(DA)的含量，降低了吸烟者对尼古丁的渴求、减轻戒断症状。

责任编辑：魏甜甜

文章来源：http://www.zmdnews.cn/2020/0609/594259.shtml