春季如何预防流行性感冒

驻马店市第二人民医院  邓红欣

入春以来，天气变化无常，忽冷忽热，细菌、病毒容易滋生繁殖，更是给流感的滋生和传播提供了有利条件。尤其是学校、医院等人员密集的场所，更易引起流感的发生和流行。

流行性感冒简称流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。流感病毒可分为甲、乙、丙、丁四型，主要通过患者咳嗽、打喷嚏所致飞沫传播，也可经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜传播。接触流感病毒污染的茶具、食具、毛巾等物品也可引起感染。

流感的潜伏期短，一般为1-7天，多为2-4天。主要表现为发热、头痛、肌肉痛和全身不适，体温可达39-40℃，可有畏寒、寒战，多伴全身肌肉关节酸痛、乏力、食欲减退等全身症状，常有咽喉痛、干咳，可有鼻塞、流涕、胸骨后不适等。颜面潮红，眼结膜充血。部分以呕吐、腹痛、腹泻为特点，常见于感染乙型流感的儿童。

流感潜伏期短，传染性强，传播迅速，部分因出现肺炎等并发症可发展为重症流感。那么日常生活中怎样预防流感呢？

一、接种疫苗。流感疫苗对人体的保护可达70％―90％，即使在接种后患上流感，也能减轻其症状并减少并发症的发生。每年可以到疾病预防控制部门接种流感疫苗，尤其是老年、儿童、免疫抑制的患者等。

二、与患者保持适当距离。与流感患者保持1米以上的距离，特别是流感患者打喷嚏或咳嗽时，要远离到1米之外，如果实在无法躲避，可立即转身，避免被传染。　　

三、保持环境清洁和通风。每天打扫室内卫生，保持室内清洁。每天开窗通风1-2次，每次半小时，保持室内空气流通。尽量少去人员密集的场所，确实需要外出时可以佩戴医用口罩，防止被病毒传染。

四、注意个人卫生。打喷嚏或咳嗽时用纸巾、毛巾等掩住口鼻，尽量避免用手触摸眼睛、鼻或口。使用肥皂或具有消毒功能的洗手液和清水勤洗手。

五、增强体质、提高免疫力。适当运动锻炼身体，但是运动不宜剧烈，不宜大汗淋漓，做一些节奏缓和的运动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、打太极拳等达到锻炼的效果。规律作息，注意休息，保持充足的睡眠，避免过度劳累，不吸烟不酗酒。

六、合理饮食。饮食宜清淡易于消化，多饮水，多食富含维生素A和维生素C的食物。富含维生素A的食物主要有动物肝脏、鱼虾类、蛋类等动物性食品，但动物肝脏不宜多吃；植物性食物中的类胡萝卜素可在体内转换为维生素A，其主要存在于深绿色或红黄色的果蔬中，主要有菠菜、芹菜、胡萝卜、芒果、红薯等。富含维生素C的食物主要有青椒、韭菜、橙子、柚子、猕猴桃、苹果等。

责任编辑：魏甜甜

文章来源：http://www.zmdnews.cn/2020/0609/594266.shtml