焦虑，怎么破？

驻马店市第二人民医院九科 徐莉

焦虑是我们每个人几乎都会遇到的情绪体验，它是指在缺乏相应的客观刺激情况下出现的内心不安状态。表现为顾虑重重、紧张恐惧，坐立不安，严重时可表现为搓手顿足，惶惶不可终日，似有大祸临头的感觉，常伴有心悸、出汗、手抖、尿频等自主神经功能紊乱症状。多见于焦虑障碍。

对于焦虑，应该怎么办呢？

首先，要查找焦虑原因，多和朋友保持交往，想朋友吐诉忠肠，减轻焦虑症状。同时要多参加运动，保持心情舒畅，放慢生活节奏，将无所事事休息的时间穿插在繁忙的日常生活中，将紧绷的神经适当放松，有效释放压力。另外，要营养均衡，避免刺激性食物，合理安排作息时间，保持充足睡眠。

由于焦虑症的病因复杂，如果以上的护理措施仍旧没有效果，那就要寻求专业人员的帮助。患者可以在医生指导下运用药物进行治疗，也可以通过生物反馈治疗、松弛训练和呼吸控制训练，帮助缓解焦虑症状。

焦虑症的治疗需要一段时间，患者要对焦虑症有正确的认识，减轻精神负担，严格按照医嘱服药，定期预约复查。

责任编辑：魏甜甜

文章来源：http://www.zmdnews.cn/2020/0609/594281.shtml