如何跟抑郁症的朋友聊天

驻马店市第二人民医院九科 徐莉

如果身边有抑郁症的朋友，我们可能会出于助人的愿望、同理心，尽己所能地照顾他、安慰他，尝试减少他的痛苦，希望他尽快康复。

跟抑郁症患者相处，陪伴就是最长情的告白。很多时候，我们只要默默地陪着他，让他感觉到自己并不孤单，对他来说就是很好的支持。如果他主动谈及目前的状态以及自责的体会，我们作为朋友默默倾听，及时纠正对方的偏激想法，让他不要认为这些都是自己造成的。

抑郁症患者存在兴趣不足、动力缺乏、体力下降的症状，在疾病的发作期，一些我们认为很简单的任务对抑郁症患者来说就是一种巨大的压力。当患者无法完成时，他们就会自责，情绪也会更加低落。因此，作为朋友或家人，我们要向抑郁症患者建议适当的休息，或暂停目前的学习和工作，直至他的病情好转，有能力去应付这些任务。

如果患者身体状态允许，可以带他出去散散步、晒晒太阳。运动疗法和光照疗法都是治疗抑郁症重要的非药物手段。白天充足的光照能调节褪黑素的释放，调整我们的生物节律，改善情绪。向患者提供愉快事件列表，做愉快事件即让患者有成就感，又能提高患者的情绪。

所以，跟抑郁症朋友相处，首先就要像面对发烧、头痛、无力的感冒患者一样，理解他这种痛苦的状态，给予我们力所能及的陪伴和照顾；其次，要意识到这个疾病有自杀的风险，要积极配合医生的治疗；最后根据患者的病情程度，建议患者暂时休养、请假，鼓励其外出活动和多晒太阳。

责任编辑：魏甜甜

文章来源：http://www.zmdnews.cn/2020/0609/594284.shtml