谁“偷”走了年轻人的睡眠

驻马店市第二人民医院九科 徐莉

“刷不完的手机、愁不完的KPI、做不完的梦、习惯不了的床、控制不了的情绪，都是偷走我们睡眠的原因……”面对失眠，有“90后”网友这么自我调侃。据统计，我国有超过4亿人存在睡眠障碍。“睡不着”日益高发，被誉为现代人的新流行病。

不少年轻人因为毕业、考研、宿舍关系、工作压力等问题焦虑，引起失眠；同时，一些年轻人日夜颠倒的作息也引发了睡眠障碍问题。除了这些，长时间使用电子产品，确实也会影响到睡眠。

失眠患者通常伴有焦虑、抑郁等症状，但是大部分人不太愿意说自己心理或情绪有问题，来看病，更多人愿意表达为我“睡不好”。

那么怎样才可以缓解失眠呢？一、保持规律的作息：大部分失眠人群的生物钟都是紊乱的，而调整紊乱的生物钟，使其回归正轨是治疗失眠很关键的一步。二、卧室环境：人的大脑会产生一种叫褪黑素的激素，它的合成受光线的影响，所以要想有好的睡眠，就要控制好卧室的光线。三、睡前饱餐是大忌：食物的消化是需要时间的，睡前的大吃大喝、食用油脂过高的食物（烧烤、炸鸡），这些都会让你胃食管反流或半夜醒来。四、避免过度思考：在睡觉前，你需要整理好自己的工作、明天的计划，不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目。

责任编辑：魏甜甜

文章来源：http://www.zmdnews.cn/2020/0609/594286.shtml