提高记忆力 预防老年痴呆

驻马店市第二人民医院 林莉

老年人随着年龄的增大，记忆力会不断下降，而记忆力下降很有可能导致老年痴呆症，因此，老年人要注意保持良好的记忆力。

1.晒太阳。阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。每天接受阳光照射，能形成较好的睡眠模式，不容易忧郁。

2.健走。有氧运动可使心跳加速，协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。

3．冥想。减少焦虑，改善脑部血流量。

4.挑战自己。尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字，或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字。

5.主动和别人打招呼。主动打招呼不但有助于人际互动，降低忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，需要记住对方的名字与外貌特征，因此有助于提高脑力。

6.多吃绿色食物。绿色食物，能帮助你抵御认知障碍症，降低记忆力丧失的风险。

责任编辑：魏甜甜

文章来源：http://www.zmdnews.cn/2020/0916/610663.shtml