人体真有最佳睡眠时间表？

驻马店市第二人民医院 王娜

“如果子时（相当于晚上11点次日凌晨1点）前不睡觉，你就不用治了。”看病时很多老医生就会这么给你说，其实不是不给治，而是治不好了。午时宜小睡， 正午只要闭眼睡着3分钟，等于睡两个钟头。有很多懂得养生的人，即便是在寒冷的冬天也会在6点之前早早起床。现代医学认为，睡眠是一个主动而复杂的生理过程，睡眠与清醒的产生、维持、中断是人自身内在因素与外界环境、社会因素相互影响、相互作用的结果。人们到底要在什么时间睡觉，根据自己的实际情况就好，不可能一刀切地都要在子时前睡着，午睡也不是必选项，但一旦选了就需要持之以恒，以半小时以内为宜，晚睡的人就别强求早起了。

总之，人体需要规律的、足够的睡眠，这件事值得每个人认真对待，但怎么睡需要找到适合自己的方式。

责任编辑：宋东风

文章来源：http://www.zmdnews.cn/2020/0916/610669.shtml