如何对抗视疲劳

驻马店市第二人民医院 王娜

随着智能硬件的发展与普及，电子显示屏日渐充满了人们的生活。无论是工作还是休闲，长时间紧盯一块屏幕似乎已成为日常生活的一部分，相应的，人们的用眼负担也日益加重。

眼疲劳的原因，大致可分为三种。一是症状性的，就是所谓功能性的亚健康状态，主要是眼部自身的问题，也就是我们常说的用眼过度。二是受自身身体状态的影响，最近身体不太好也容易视疲劳。三是受周围环境的影响，工作环境、灯光、照明等，或者老是处在颠簸的状态中看书，也可能引起视疲劳。

如何缓解视疲劳？

1、远眺。工作一定时间后，放松五到十分钟，尽可能往远处看，至少五米以外，越远越好。

2、转眼球。在工作期间，有意识地眨眨眼，闭上眼睛转眼球，这个动作相当于点眼药水，可以滋润眼睛。不要太依赖眼药水，因为眼药水里面多少含有一点防腐剂，如果很依赖，建议使用不含防腐剂的小包装，一天一只。

3、户外运动。快走、跑步、球类运动都可以。

4、饮食均衡。不要偏食，不吃主食或者不吃肉类都是不可取的。

5、电脑亮度适宜。电脑屏幕并不是越亮越好，也不是越暗越好，在观看清晰的前提下，字不要太小，也不要太刺眼。

责任编辑：宋东风

文章来源：http://www.zmdnews.cn/2020/0916/610673.shtml