如何正确减肥

驻马店市第二人民医院  林莉

有效减肥的方法主要有两点：

1、间歇性运动。

间歇性运动，就是运动一会儿，休息一会儿，或者是运动一会儿慢走一会儿，然后再运动再休息。因为很多胖的朋友没有运动基础，所以一定要从轻量到中量，然后再上升，逐渐开展运动。对他们来说这种运动方式，可以坚持比较长的时间。

2、控制能量摄入。

主要指的是碳水化合物的摄入，就是我们常吃的馒头、大米这些主食。所以减肥控制能量摄入就是控制主食的摄入量。其次，蔬菜水果保持原来的摄入量，肉类、蛋白可以适量摄入，主要是为了提供足够的维生素、矿物质、还有纤维素。

责任编辑：徐明霞

文章来源：http://www.zmdnews.cn/2020/0917/610845.shtml