得了焦虑症怎么办 ？患有焦虑症如何自我调节

驻马店市第二人民医院  李定远

在当下的这个社会里，有很多人都或多或少都会有焦虑的心理现象。焦虑症的危害有很多，我们要及时的调节这种焦虑情绪，那么得了焦虑症怎么办呢?焦虑产生的原因都有哪些呢?今天就向大家详细的介绍这些内容。

患有焦虑症如何自我调节

1、首先我们要学会自我疏导，将自己的注意力转移到别的事物上，这时候我们会对新事物产生新的体验，就会取代之前焦虑的心理。还要学会自我放松，可以通过听一些轻快的音乐，或者参加一些有意义的集体活动，这样能够缓解我们焦虑的心理。

2、其次，饮食可以调节焦虑症，患者可以多吃一些全麦谷类的食物，补充身体所需的维生素，如果焦虑症病人无法控制自己的情绪，可以多吃点香蕉和苹果，补充钾元素。还可以吃一些放松身体作用的食物，蓝莓可以保护大脑受损，还能促进大脑活动。薄荷能够起到提高灵敏度，减少焦虑。多吃一些蔬菜水果，多做运动，不要吃太甜的食物，也不要喝咖啡和浓茶。

3、再者，我们要多学习一些知识，多看些书，用知识来充实自己。空虚是焦虑症病人最大的敌人，每天不知道做什么是引发焦虑的根本原因，学习知识充实自己对焦虑症的康复是有比较大的积极作用的。

现在通过上面的介绍，大家都知道了对这个焦虑症疾病到底该怎么办了吧？平时我们要注意调养，让自己忘记一切烦恼，保持轻松的心情，愉快的生活，能够改善焦虑症，还可以参加一些集体活动，如果焦虑症严重的话，那就需要靠吃药来控制了，还要接受心理医生的治疗，焦虑症很快就会离我们而去的。

责任编辑：徐明霞

文章来源：http://www.zmdnews.cn/2020/0922/611494.shtml