中医教你阳虚体质调理处方

                       驻马店市第二人民医院   王林谭  

 1、阳虚容易出现情绪不佳，易于悲伤，所以要善于调节自己的情感，消除不良情绪的影响。平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐以调动情绪，多与别人交谈、沟通，及时消除情绪中的消极因素，保持乐观态度，防止悲忧、惊恐过度。

2、要顺应四时季节变化、顺应人体生物钟规律进行起居，要结合自己的具体情况来安排符合自己生理规律的学习、工作、睡眠、休息，避免熬夜，要有充足的睡眠。平时注意足下、背部及下腹部的防寒保暖，秋冬更要注意保暖；夏季要避免长时间呆在空调房间，可在自然环境下纳凉，但不要睡在吹穿堂风的房间及露天空旷之处。要经常晒晒太阳，以吸纳阳气。

3、“动则生阳”，要积极主动参加合适的体育运动，最好是选择有氧运动项目，快走、慢跑、骑自行车、游泳等都是很好很廉价的有氧运动。运动要循序渐进，适量，不可过量，贵在坚持，每周最少3次，每次半小时至一小时为宜。其他如球类、武术、各种舞蹈等均可选择，也可根据自己的爱好选择。运动不可出汗过多，运动结束后要及时擦汗，避免受凉而生病。冬天可适当洗桑拿、温泉浴。

4、平时应经常食用有温阳益气作用的食物，如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒等。可常服用药膳“当归生姜羊肉汤”（羊肉300克，当归30克，生姜50克）。忌食生冷、寒凉、油腻之品，少饮绿茶。

5、可经常进行相关穴位按摩。如以适中力量用拇指或中指的指端揉气海穴（肚脐下1.5寸），每天揉数次，每次3到5分钟。也可每天用艾灸足三里、神厥、气海等穴位。也可进行热水泡足。也可到专业健康调理机构给专业人员进行按摩理疗等调理。

6、阳虚明显或已进入中年的人，可用温阳补虚的药物进行调理。如用补骨脂、菟丝子、仙灵脾、杜仲、巴戟天、肉苁蓉、冬虫夏草、胡桃肉、狗脊等煲羊肉、狗肉食用，最好把其做成简单方便的膏方长期服用。可经常服用金匮肾气丸、右归丸、河车大造丸、附子理中汤、济生肾气丸、温补型百年乐口服液等中成药调理。最好是找养生保健专家制定个体化的膏方、养生茶调理方案，以取得最佳效果。

                                      

责任编辑：徐明霞

文章来源：http://www.zmdnews.cn/2020/1112/618737.shtml