睡眠医学科健康科普十九： 浅谈珍贵的“深睡眠”

l睡眠医学科健康科普十九：

浅谈珍贵的“深睡眠”

睡眠医学中心  郭雪丽

我们常说“深度睡眠”对人体的健康至关重要。那么，什么是深度睡眠呢？

首先我们来看看人的整夜睡眠是什么样的。人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个周期包括浅睡期、轻睡期、中睡期、深睡期和快速眼动睡眠期。

其中，浅睡期和轻睡期占整个睡眠时间大约55%，而深睡眠约占整个睡眠时间的25%。深睡期大脑不进行活动的深度休息，研究表明，浅睡期和轻睡期对解除疲劳作用甚微，而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。

处于深睡眠时，大脑皮层的细胞处于休息状态，人体的各项生命活动都降到了最低程度，机体代谢维持在一个较低的水平，消耗能量减少；脑垂体分泌和释放生长激素，不仅能促进骨骼生长和身体发育，还能使身体各组织的蛋白质合成增强，促进脂肪分解，让成年人的代谢维持在一个“年轻”状态，同时体内有关组织、器官在副交感神经支配下合成代谢加强，能量产生增加，这对消除疲劳、恢复体力也有帮助。深睡期机体还会产生一些抗体，增强机体抗病能力，促进各组织器官的自我康复。

所以，要提高睡眠质量，深度睡眠时间的长短是一个重要的指标。因此，很多人也喜欢把深度睡眠称作是“黄金睡眠”。

责任编辑：徐明霞

文章来源：http://www.zmdnews.cn/2020/1209/622945.shtml