科学预防老花眼

驻马店市第二人民医院  邢广照

老花眼，是随着年龄的增长，眼睛在近距离发生视觉不清的一种老化现象。预防老花眼，要在日常饮食中注意食物的合理搭配，多摄入富含维生素A、维生素B的食物，如豆制品、动物内脏、蛋类、绿叶蔬菜、胡萝卜等外，还要忌烟酒，少吃辛辣食品。此外，还可用以下方法来预防老花眼。

（1） 冷水洗眼：早晨坚持冷水洗脸、洗眼。用冷水敷双眼1～2分钟，并用双手轻轻地擦揉双眼20～40次。

（2） 经常眨眼：经常做眨眼动作来兴奋眼肌。或每天清晨站在阳台或空旷处注视远方，并以次按上、下、左、右、顺、逆时针方向转动眼球，反复交替，共做7～14次。然后用双手轻搓眼睑处，两眼紧闭休息片刻。

（3） 热敷双眼：临睡前，用40～50℃的热水热敷额头、双眼，头略上仰，闭住双眼2分钟，坚持半年有良好效果。

（4） 菊花茶熏眼：自感眼睛疲劳视物模糊时，沏杯菊花茶，头伏在杯沿上，用热气熏眼睛2～3分钟即可。

（5） 蒲公英汁液敷眼：取适量蒲公英洗净、榨汁，每天起床后闭目5分钟，用新鲜的蒲公英汁液敷于眼部，两周后，可明显地改善眼睛的不适感。

（6） 快速按摩双眼：每天晨起或晚睡前，坐在床上，闭上双眼，双手掌互相快速摩擦生热后，迅速抚于眼部，如热感不明显时，可重复动作，共做14次。可改善眼部的血液循环。

责任编辑：徐明霞

文章来源：http://www.zmdnews.cn/2020/1214/623601.shtml