出现抑郁情绪怎样自我调节？

驻马店市第二人民医院  急诊科  张莉

患有抑郁症一定要及时到专科的医院进行药物治疗及相应的心理治疗，对于自我也要进行一些调整。

1、学会解决矛盾，建立挑战意识，相信自己能够成功。

2、学会开导自己，不要动不动就生气，培养宽宏大量的胸怀。

3、找到源头，是什么让你心情抑郁，你可经尝试找一些其他的事情做。

4、注意清洁卫生，自身卫生及环境卫生，干净清洁的环境可以给人以良好的心情。

5、坚持学习和工作，即使抑郁情况下，也要做一些适应的工作或学习，来缓解一下抑郁情绪。

6、学会控制自己的情绪，做事要合乎情理，即使心情烦闷，也要注意自己的言行，免得事后后悔、内疚。

7、尊循科学的作息制度，吃饭休息要按部就班，生活要有规律，与人相约要准时到达或提前到达，培养一个健康的身心。

8、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心的人，显得对外界每个人的反应态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。

结语：近年来总是有新闻报道谁死于抑郁症，谁抑郁了，这只是我们知道的，我们不知道的可能数据会更多，抑郁症很可怕，需要我们积极的防治。以上介绍的调节方法我们可以试试，每天都要保持乐观的心情。

责任编辑：徐明霞

文章来源：http://www.zmdnews.cn/2021/0128/630847.shtml