你真的了解“糖”吗？

驻马店市第二人民医院  李苏

“糖”在我们日常生活中扮演着重要的角色，并以各种各样的形式存在比如甜点、饮料、各种零食中都含有大量的糖，甜食的存在对于我们来说始终是一种诱惑。但对于减肥的人来说可谓谈“糖”色变，因为摄入的糖分过多，会导致热量过剩，体内无法消耗的那部分热量就会变成脂肪囤积下来，就会引起肥胖。其实减肥不是不能吃糖，只要在合理的摄入范围内，就不用担心长胖啦~。营养学家认为每天摄入40g左右的糖就能满足我们日常生活，注意不要一次把40g的糖全部吃掉，因为这样还会导致糖的存储，所以当我们想吃糖或甜食的时候要少吃，比如上午吃一些，下午吃些，这样就不用担心糖会储存了。

什么时候吃糖比较好?

吃太多吃甜食虽然对健康不好，但如果少量并在合适的时候食用，对健康也具有一定的好处。比如:

①当血糖降低的时候，少量吃糖可以紧急补充并迅速升高血糖，稳定情绪，立即改善头晕心慌和出虚汗的低血糖症状。

②经常不吃早饭的人，临近中午时常会感到头脑昏沉、注意力不能集中、思维能力下降，这时如果吃点甜食，就能快速给身体供能并恢复大脑功能，增加工作效率。

③剧烈运动前吃一块糖，能够迅速给身体提供能量。

责任编辑：徐明霞

文章来源：http://www.zmdnews.cn/2021/0406/640593.shtml