认识失眠 关注健康

□ 张慧芳

随着社会的突飞猛进，竞争和工作压力的增大，失眠的患者也越来越多。

失眠给患者带来极大痛苦，妨碍人们正常的生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发多种躯体疾病。

失眠的症状表现有哪些？

1.入睡困难，辗转难眠，本来很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。

2.睡眠浅，容易做梦，自感睡不实，一夜都是似睡非睡，一有动静就醒，还有的经常做噩梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，精神紧张，面色苍白，不敢入睡。

3.睡眠感觉障碍，缺乏睡眠的真实感，虽然能酣然入睡，但醒后却坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。

4.恶性循环，白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，白天上班、开会、上课时打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着，造成一种恶性循环。

失眠与人的精神状态、情绪有较大关系。精神压抑、焦虑、紧张、情绪不稳定等可导致病情加重。因此，大家要积极应对失眠，早日解除困扰，从而保证身心健康。

综合性的治疗主要通过睡眠卫生教育、心理治疗、物理治疗、药物治疗、中医治疗等，达到改善睡眠质量的目的。此外还要配合以下几个方面：

1.注意精神调节，消除紧张焦虑情绪，保持心情舒畅、豁达乐观，要以科学积极的态度去面对疾病，既不轻视疾病也不要被疾病吓倒，树立信心，坚持治疗，采用科学的方法战胜疾病。

2.养成良好的起居规律，杜绝不良习惯，避免加班熬夜和过度劳累，戒烟限酒。

3.遇事心平气和，不生气发怒，消除不良刺激。

大家要认识失眠，远离失眠，关注健康，享受美好人生。

责任编辑：闫继华

文章来源：http://www.zmdnews.cn/2021/0720/657273.shtml