保持优质睡眠的十条建议

保持优质睡眠的十条建议

驻马店市第二人民医院 精神八科 赵玉香

1、避免咖啡因、酒精和烟。2、冥想行为疗法。3、创造良好的睡眠环境。4、白天不要打盹。5、经常锻炼身体。6、良好的作息时间。7、养成对床的正确认识。8、求助医生。9、放松、按摩、热水浴。10、热牛奶或草药茶。    

责任编辑：王晓晶

文章来源：http://www.zmdnews.cn/2021/0818/659790.shtml