骨科医生教你如何让身高不“缩水”

俗话说“人老矮三分”，人在完成发育后，身高会一直保持。不知道大家有没有留意，原本记忆中那些“牛高马大”的人上了年纪后，比以前矮了不少，这是什么原因呢？咱来听听驻马店骨科医院骨科医生的解释。

老人变矮的原因：

骨质疏松。长期骨质疏松，椎骨支持能力不足，椎体渐趋坍塌，最后诱发脊柱变形，驼背，身高自然就下降变矮了。

椎间盘萎缩变薄。许多人中年以后，椎体间的椎间盘开始退化变薄。假如老年性的退化使每个椎间盘的厚度减少1毫米，那么整个人就会比原来矮2厘米多。

椎体楔形压缩。骨质疏松是最容易“盯上”松质骨的，随着松质骨内的骨小梁变薄、减少、消失甚至形成了空洞，骨骼的强度、抗压的能力也在大大降低，椎体骨的承重机能也随之减退。

饮食习惯。由于优质蛋白质摄入不足，人体的筋骨弹性、韧性不足，会加剧骨质疏松和器官功能退化，人就慢慢变矮了。

防止变矮，我们可以这样做：

均衡营养，适当补钙、补充维生素D；晒太阳，选择在10时前、16时后最佳，春秋季每天坚持晒太阳30分钟、夏季每天晒太阳10分钟、冬季每天晒太阳60分钟；坚持户外运动，保持良好姿势。

另外，日常养成良好的坐姿和站姿、睡姿习惯，也能有效预防腰椎病变，避免老年驼背、变矮；戒烟限酒，吸烟可促使骨质的丢失，饮酒会减少钙的摄入，增多尿钙排泄，应加以控制。

（王志珊）

责任编辑：梅雅平

文章来源：http://www.zmdnews.cn/2021/1109/671416.shtml