如何改掉熬夜玩手机的习惯

很多人越来越喜欢在晚上熬夜玩手机，都会忘记去休息，甚至把这当成了一种习惯。每天都会定时熬夜玩到困了，才会去睡觉。所以，今天就一起聊聊如何改掉熬夜玩手机的习惯。

关机睡觉。每晚忙完了自己的事情，那就先关掉手机，这样我们就不用再去玩手机了。当然，刚开始或控制不住，这就需要自己努力去控制，提升自控能力了。

卸载应用。如果自己实在控制不住自己想玩手机，那就卸载相关的游戏以及应用，这样也就不会有玩的欲望了。也就可以安心去睡觉。

看看电视。晚上我们感到无聊，可以去看看电视，现在节目也比较多，同时也可以看看电影。不要一味的去玩手机，不仅对身体不好，而且容易产生依赖。

自我提示。当我们该睡觉的时候还想玩手机，这个时候就需要提醒自己，努力控制不玩手机的意愿。躺下可以去想想一些美好的事情，展望一下美好的未来等。

运动健身。可以去运动，去健身。这样会产生疲劳，晚上也会很快的进入睡眠，时间长了也就不会在意玩手机了。同时，运动健身还有助于我们的健康。

看看书。可以在想玩手机的时候，看看书，养成看书的习惯。以看书代替玩手机，不仅可以提升我们的知识，还有助于培养良好的习惯。

习惯是慢慢培养的，改掉熬夜玩手机的习惯需要我们坚持和努力，久而久之也就会成功了。

（驻马店市第二人民医院   林莉）

责任编辑：付琳

文章来源：http://www.zmdnews.cn/2021/1124/673860.shtml