颈椎病的预防

颈椎病现如今已经是一种常见病、多发病，目前在我国乃至全球范围内，颈椎病的患病率与发病率都在不断攀升。是什么原因引发的颈椎病，我们又该怎么去预防颈椎病呢？

一、引发颈椎病的成因

1.不当睡姿引发颈椎病。

由于日常忙碌的工作，大多数人白天就在座位上睡觉，在床上睡觉时，枕头太高，落枕，长期以往都会给颈椎带来严重的伤害。

2.不良的姿势易引发颈椎病

现如今大多数人习惯了在床上看电视、看书，长时间的低头玩手机及工作学习，也会一定程度的引发颈椎疼痛。

3.运动少也是颈椎病的一大诱因。

工作的忙碌以及丰富的生活，让很多人都忽视了运动的重要性。

二、预防颈椎病的方法

1.避免长时间低头

长时间的低头工作让越来越多的人都患上颈椎病，因此应每间隔二十几分钟稍作休息，仰头活动颈椎，间隔一个多小时做一次伸展运动。

2.要保持正确的坐姿

每天长时间的用电脑，下班之后坐车或开车，一天下来坐的时间就会特别长，因此要树立正确的坐姿，能减少至少百分之四五十的颈椎病发病率。

3.合适的枕头及正确的睡姿。

睡觉最好能够采用仰卧位，采用仰卧位能够有效避免颈椎病。睡觉时除了要注意睡觉体位的正确性，还要注意头部、颈部和枕头之间的间隙；如果枕头不合适，睡觉的时候，头部、颈椎处于悬空状态下，很容易造成颈部的慢性损伤，长而久之就会患上颈椎病。                             

驻马店市第二人民医院：马锦

责任编辑：高元元

文章来源：http://www.zmdnews.cn/2021/1130/674773.shtml