面对疫情，怎么保持心理健康？

在新冠疫情的影响之下，驻马店人普遍选择了居家，并尽可能减少外出，那么，天天呆在家里，如何保持心理与生理的健康？

面对疫情，一些人心里产生了焦虑，甚至不安，目前这种情况，如何构建精神的免疫力显得十分重要。

1，首先我们要接纳自己的紧张和焦虑情绪。因为适度的焦虑，是对生命的一种保护，而且有研究表明，越聪明的人越容易焦虑。本次驻马店疫情来势凶猛，发展快速而且严重，产生焦虑情绪是非常正常的事情。

2，转移注意力，做一点力所能及的事情。比如看电影、听音乐、读小说都可以，但要避免看灾难片，恐怖片，可以看一些爱情片，搞笑片，抗日神剧等增加一些必胜的信心。另外在家也可以做些简单的运动。

3，还可以尝试以下方式：

⑴减少负面信息的摄入，适当关注疫情；

⑵ 做5分钟的深呼吸、正念冥想或者蝴蝶拍等活动安顿身心；

⑶ 做运动、家务活或有意义的事，如给亲人朋友打电话问候，转移注意力，培养积极情绪。

4，必要时寻求专业的帮助。如果经过上述调节仍然不见好转或者加重，甚至影响了学习或者生活，建议去驻马店第二人民医院精神科寻求帮助。

驻马店市第二人民医院：李德重　

责任编辑：高元元

文章来源：http://www.zmdnews.cn/2022/0117/682215.shtml