这个冬季不寒冷

冬日寒流来袭，屋内屋外两个世界，穿着秋裤也难抵御呼呼大风，感动的泪水从鼻子里流出来……快来加入冬日养生局，驱寒保暖有妙招！

1.生姜水泡脚　　

泡脚是一种既省钱又有效的驱寒养生方式。在吃完晚饭半小时之后泡脚最为适宜，水高应达到小腿处，至少要没过脚踝，时间以脚背翻红、身体微微出汗为宜。加入块状生姜，还能治疗感冒风湿、缓解手脚冰凉、改善睡眠、延缓衰老等。

2.温热食疗进补　　

“冬天进补，开春打虎”，进补也是常用的驱寒方法之一。肉类可选择羊肉、牛肉、鹿肉，它们的御寒功效较佳，可加快代谢，增强内分泌功能，可配合生姜、辣椒等烹调。熬制含有中药材的汤水进补，但熬制前应详细了解中药材的寒、热、温、凉等属性，看看是否适合自己的体质。

3.按摩驱寒穴位　　

驱寒穴位指的是涌泉穴和劳宫穴。涌泉穴位于脚底心，是肾经经脉的第一穴，平时可用手掌快速揉搓该穴，直到脚底心发热为止，改善四肢的血液循环。劳宫穴则位于手掌心，可以一手握拳，揉搓另一手该穴位，直到手心微微发热，然后两手交替，这样不但可改善手脚冰凉症状，还可降低血压。

4.充足睡眠养阳气　　

阳气是人体温暖的来源，充足睡眠可以补充阳气的不足。充足睡眠及休息，身体才有足够的体力去抵抗外来寒冷及压力。尤其冬天宜早睡晚起，晚上10点睡，太阳出来之后再起床，一来可以避开清晨的严寒，也可以减少慢性病患者因温差过大而造成血管急速收缩，导致心脏病、中风发作的危险。

 驻马店市第二人民医院  朱莉莉

责任编辑：高元元

文章来源：http://www.zmdnews.cn/2022/0117/682228.shtml