春节健身 可以这样进行

岁月不居，时节如流。适当运动既是提高身体抵抗力的有效方法，也是长假生活的调味剂。春节期间的防疫防控工作不能有任何松懈，全国各地都出台了针对当地实际情况的防疫政策，确保大家度过一个幸福、健康、安全的春节。许多老年健身爱好者选择“居家健身”新风尚。不少还在“入门”阶段的健身爱好者有一些疑问：运动场地如何选择？运动前后如何热身和拉伸？近日，记者带着这些问题采访了市老体协相关负责人。

“家里的卧室、客厅都是理想的健身场所。”市老年人体育协会负责人说，春节期间，各级老体协、辅导站、晨晚练点要积极做好疫情防控，讲好健身活动居家健身“春节故事”，落实居家健身计划，树立积极乐观的生活态度，增强身体素质、提高自身免疫力，共同践行居家健身、健康春节理念，宣传推广太极拳、健身气功、广场舞等健身项目居家健身习练，形成“春节版”健身新风尚，共度健康春节。

在家中可以进行俯卧撑、深蹲、平板支撑等训练，且不需要任何健身器材。同时，家里的床、沙发、椅子、楼梯等也可以加以利用，“不妨巧妙利用小工具或者身边的小物件充当健身器材，如矿泉水、大桶水、行李箱等，在增加健身负重的同时，享受别样乐趣。”市老体协相关负责人说。

专家指出，老年人（65岁以上）每周应至少进行150分钟中等强度的有氧运动，或每周至少75分钟的高强度有氧运动。老年人居家健身时可以以健身操和太极拳等健身活动为主。如果空间允许，还可以进行快走、爬楼梯等健身活动。

体育锻炼人人受益，疫情防控人人有责。“居家健身、健康春节”增强体质、提升免疫力、有益身心健康的价值功能在此次疫情特殊时期再次显现。

（王冰之）

责任编辑：付琳

文章来源：http://www.zmdnews.cn/2022/0128/684172.shtml