养成好习惯，拒绝心梗年轻化

“听说“XXX”出现急性心肌梗死正在中心医院抢救“，“是啊，还这样年轻”。 在我国，心梗的发病率和死亡率每年呈上升趋势，每十万人的心血管疾病死亡率是30年前的1.6倍，40岁以下年轻人的心梗发病率明显上升。急性心肌梗死，简称心梗，是冠状动脉急性、持续性缺血缺氧所引起的心肌坏死，同时伴发心律失常、休克或心力衰竭，常可危及生命。是一种突发性的心血管疾病，发作时间短、发病速度快、致死率高是其独有的特点，常常会对人们的身体健康和生命安全带来巨大的威胁。生命的可贵我们都知道，好的生活习惯可以降低疾病、慢病的发生、延长寿命、更可以提升生活质量。对此，我们平时应该注意哪些方面呢？

1、 少熬夜：通过研究发现，与22:00-23:00睡觉的人相比，24点以后、23:01-24点、22点及以前睡觉的人，心梗发生率明显升高，分别为9.2%、7%、5.1%，24点后睡觉的人，心梗风险增加6成，所以再忙也要保证睡眠，睡前不要再玩手机啦！

2、 合适的睡眠区间：研究发现睡眠区间在6-9小时（又称‘’合适睡眠区间”）的人心梗发作概率最低。睡不够6小时的人心梗风险增加20%，而超过9小时的人，心梗风险增加34%。

3、 少吸烟：研究发现导致心梗的前三位可改变因素分别是吸烟（72.7%）、高血压（40.8%）和肥胖（37.8%），七成心梗患者都有吸烟史。

4、 多在家吃饭：研究发现与经常在家吃饭的人相比，经常下馆子（每天餐馆就餐2次或更多）的人，心血管疾病死亡率增加18%，所以疫情当前，大家可以考虑多在家做饭！

驻马店市第二人民医院   马宇璐             

责任编辑：高元元

文章来源：http://www.zmdnews.cn/2022/0216/686246.shtml