春季护好肝，美容又养颜

肝脏是人体一个非常重要的器官，既要负责造血、储血；又要合成多种能量物质；同时参与免疫防御，还掌管着糖类、脂肪、蛋白质等物质的代谢，以及有毒物质的排出。古人很早就意识到肝对人体健康的重要性，因此中医有“百病从肝治”的说法。

肝，五行属木，与春之气相呼应，故春季养生重在养肝。春天阳气始发，万物复苏，人体内肝气亦是如此。《黄帝内经》曰：“肝者，将军之官”，故肝脏性喜柔顺条达，若肝气不顺，就会与春天升发之气相合，久之二者郁而化火，导致患者口干口苦，胸胁胀痛、腹胀、乳腺增生、烦躁易怒等。严重时肝气犯上会导致高血压、眩晕头痛、双目干涩、两耳轰鸣；与此同时肝火扰乱还会扰乱神志，引起失眠、多梦等，与此同时，春季还是精神疾病的高发季节。那么，怎样才能养好护好肝脏呢？

1.保持心情愉悦

“怒伤肝”，肝脏的健康与情绪有直接的关系，所以养肝的第一步就是要保持心情的愉悦，这样肝疏泄功能正常，肝气才能条达，气血运行通畅。所以建议大家能管理自己好的情绪，保持良好的心态。

2.早睡早起多运动

《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”。人卧血归于肝，肝藏血，肝脏内丰富的血管为机体活动所需物质的代谢提供原材料和场所。经络学说里肝经当令为丑时，胆经当令在子时，肝胆相照，所以夜晚11点至凌晨3点是肝、胆经值班的时间，因此早睡不熬夜，保持充足的睡眠不仅能保证代谢过程的顺利完成，而且利于代谢产物排出。

肝在体为筋，筋骨的柔韧性和灵活性与肝气血盛衰有着直接的联系，所以适当的运动，活动筋骨，不仅能够更好的帮助肝脏升发气血、疏通气机，而且通过运动还能更好的缓解身体的疲劳和紧张的情绪，有助于我们保持心胸开阔，豁达开朗的心态。

3. 配合膳食，尽量少饮酒

五味之中，酸味入肝，具有收敛之性，因此春季应少食酸味食物。辛味发散，利于阳气升发，多吃辛味食物以助阳气和肝气升发。五色之中绿色入肝，所以在春季多吃绿色蔬菜有助于肝脏排毒。肝属木，脾属土，春季肝气旺盛，易克脾土，故春季还应多食甘味以养脾气。在此需要提醒大家过犹不及，如果吃太多辛味会使阳气发散太过则损伤阳气；吃太多甘味则容易生湿生痰。另外还要结合个人身体情况，如素体肝虚的患者，可多吃酸味以养护肝气。

需要注意的是，酒辛辣发散阳气，肝体阴而用阳，本就容易阳亢阴虚，再加上酒的升散，使阳气更亢，阴气更伤。酒精主要成分为乙醇，90%的乙醇需要在肝脏代谢，进入肝细胞后经氧化为乙醛。乙醇和乙醛都有毒性，可直接刺激、损害肝细胞，能使肝细胞发生变性、甚至坏死。长期饮酒不仅伤肝，而且还会对食道、胃黏膜造成不良刺激，易引发食道、胃部癌变。因此为了更好的保护好我们的肝脏，美酒虽好，可不要贪杯呦！

驻马店市第二人民医院 余丹

责任编辑：高元元

文章来源：http://www.zmdnews.cn/2022/0309/689877.shtml