春困正当时，糖友别大意

1.何为春困？

春季气温的上升，人体的皮肤和毛细血管处于舒张状态，体表血流量增加，而进入大脑的血流量相对减少，氧和能量的供应量也随之减少，从而影响了大脑的兴奋性，出现昏昏欲睡的情况。

2.嗜睡？VS血糖？

这个季节出现春困虽然比较普遍，但有的人困的程度很严重，处于嗜睡状态，这可能就不是换季造成的正常生理现象了。特别是糖友，由于自身血糖较高和饮食控制不当等原因，容易导致血糖波动营养不均衡，出现疲劳乏力的症状，因此糖友们在春季比一般的人更易出现春困现象。

所以，糖尿病患者当出现春季嗜睡的情况时，应及时关注自身血糖变化，及时区别嗜睡的起因是由气候变化导致还是血糖变化导致的。下面一些简单的小方法可帮助糖友及其家人一旦发现有嗜睡的情况后，可以初步鉴别是否由血糖引起：

1.当出现困倦、疲乏、精力不佳时，可适当进行一些活动。一般春困经过活动，或者做一些感兴趣的事情，症状就会慢慢消失。而如果白天经常无精打采、昏昏欲睡，活动后也得不到缓解，则应高度警惕是否存在高血糖，并及时监测血糖水平。

2.血糖过高或过低也会引起大脑神经系统异常，从而引起失眠。如果有的糖友白天嗜睡而夜间易醒、多梦，则也需注意自身血糖的变化，尽早就医咨询。

针对白天嗜睡，适度的午睡和活动有助于摆脱困乏状态。

3.建议每日保持规律的午睡习惯，醒后喝一杯温水，适当运动片刻。这样不仅有助于快速恢复身体能量，睡醒后也能较快的投入工作；而且也更有利于稳定血糖。糖尿病人适当的户外活动能够舒缓被抑制的中枢神经系统，从而让大脑有时间进行休养，有效缓解春困的同时也能帮助自身机体加速血糖代谢。糖尿病人午餐尽量少食精制碳水等高GI食物，防止血糖的快速变化对身体造成负担。

4.针对春季气候造成的困乏影响，糖友应增加血糖监测频率，必要时咨询医生，及时调整自己的控糖药物，保证自己的血糖能在季节变化期间的平稳过渡。

驻马店市第二人民医院 余丹

责任编辑：高元元

文章来源：http://www.zmdnews.cn/2022/0309/689878.shtml