适量运动 有益健康

老年人做一些适量的运动，是有益于身心健康的，老年人可根据个人的身体状况，选择适合自己的运动方式，例如慢跑、散步、太极拳、广场舞等运动方式是比较适合老年人的。老年人在运动前，最好先做几分钟的热身运动，活动腕关节和脚踝关节，避免运动伤害。运动时间可根据自我感觉而定，不能过于追求运动时间及运动强度，若出现不适，应停止运动，让自己休息一下。

责任编辑：付琳

文章来源：http://www.zmdnews.cn/2022/0311/690225.shtml