老年人保持快乐的小妙招

常打电话 美国一著名病学教授说，保持长期友谊对维持快乐心情和身体健康大有好处，而仅通过打电话与朋友聊天就让血压降低也不是什么稀奇事。此外，每周至少参加两次集体活动，思维会更敏锐，并有预防心脏病的作用。 

记录愉快时光 记录下愉快事能够提神。加利福尼亚大学研究显示，写下值得感激的事，会让人更乐观，对生活也会更满意。不过，也不要做得过火。有研究显示，那些每周写1次感恩日记的老人比那些每周写3次的更觉得幸福。因此，要找到适合自己的次数，以免让它成为负担。 

多做好事 心理学专家研究显示，每天做5件好事能使人变得幸福和安宁。当然，做善事不必事先计划，一些举手之劳和微不足道的小事就会让你感到快乐。如果你很难每天做5件好事也不必烦恼，做到善良就有收获。 

回忆过去 每周抽出一些时间写下或者只在心里回忆过去的重大事件。回忆不好的时光与回顾美好的时光一样有用，因为很多事情只有若干年之后你才能发现，那次“损失”为你开启了另一扇门，并最终解开你的心结。 

（汪闻） 

责任编辑：高元元

文章来源：http://www.zmdnews.cn/2022/0318/691644.shtml