春季养“肝”护”阳”以防病

 通讯员 吕萌萌

“斗指东北，维为立春，时春气始至，四时之卒始，故名立春也。”立春拉开了春天的序幕，此时春阳升动，万物复苏。中医认为，立春后人体内阳气开始升发，新陈代谢旺感，容易引发或加重高血压、胃溃疡等疾病。按自然界属性，春属木，与肝相应。故立春后应着重于养肝，着眼于保护初生之阳气，以预防相关疾病。

调节情志以疏“肝”。以五行特性来说明五脏生理活动特点的话，肝喜调达，有疏泄的功能，木有生发的特性，故以肝属“木”。中医理论认为“肝主情志”，“怒伤肝”。因此养肝的关键就是要保持心情舒畅。春季人们容易倾向于两种过激的情绪，一是春季阳气升发，容易造成肝火上亢，情绪激动，动辄大发脾气;另一种是容易导致情绪低落，悲观失望。甚至自暴自弃。情绪急躁或心情抑郁都会造成肝气郁滞，影响肝的舒泄功能，使神经内分泌系统功能系乱，免疫力下降，甚至引发精神病、肝病、心脑血管疾病等，心情舒畅有助于养肝，所以要做到心胸开阔、乐观向上，保持心境愉悦。同时要充分利用，珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。

此外，遇到不痛快的事，肝气郁结难受时，可以尝试“嘘肝法”，面对常青绿色树木，口发“嘘”的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气，一直到心情好转为止。经常伏案工作的白领一族，可以在自己的电脑旁边摆一盆长青植物盆景，如芦荟等，可以养眼舒肝。

伸伸懒腰也养肝。除了调畅情志，最简单的养肝方法就是伸懒腰，很多读者都有这样的体会:在清晨刚醒来或工作劳累时，伸一伸懒腰会有说不出的惬意。其实，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新，行气活血、通畅经络关节，振奋精神的作用。伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，睡意皆无，这样也激发了肝脏的机能，使肝脏得到“锻炼”，从而达到对肝脏的保健效果。

伸懒腰有一定的技术含量，伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力，伸展时尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。对老年人来讲，经常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。

春光明媚、万物复苏，原本心情不好的人，也会被蓬勃的生机所感染。建议大家春季多登山赏花陶冶情操，使精神能像春天的花草树木一样，产生一种积极向上的力量，使人体和自然界都充满勃勃生发之机。

责任编辑：高元元

文章来源：http://www.zmdnews.cn/2022/0414/696173.shtml