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什么是高血压？目前国际公认的定义：高血压是指未服用抗高血压药物的情况下，非同日3次测量血压：收缩压≥140mmHg 或 舒 张 压 ≥90mmHg(诊室血压)、家庭自测血压收缩压≥135mmHg或舒张压≥85mmHg、24小时 动 态 血 压 收 缩 压 ≥130mmHg 或 舒 张 压 ≥80mmHg。

高血压是导致老年人心脑肾损害、心血管死亡率和全因死亡率的危险因素，是老年人健康面临的重大挑战。其实高血压本身并不可拍，可怕的是其引起的各种并发症。高血压危害有哪些？高血压可引起高血压心脏病、冠心病、脑血管病、慢性肾功能衰竭。长期的高血压可促使冠状动脉粥样硬化阻塞或使血管腔变狭窄，或因冠状动脉功能改变导致心肌缺氧、缺血、坏死引起冠心病。患者由于血压过高引起脑水肿出现慢性严重头痛、呕吐、意识障碍、精神错乱，严重的甚至会出现昏迷、抽搐症状。高血压与肾脏损害可以相互影响，形成恶性循环，导致肾小动脉发生硬化，严重者或发展成尿毒症。

那么怎样预防高血压呢？

1.定期测量血压，如发现血压异常，及时到专科门诊咨询治疗，如需服用药物，则更是要规律服药，切勿随意减量甚至停药，以免造成血压波动，带来不良后果。

2.减重。现已研究证明，减轻体重可使血压下降，体重减轻10公斤，收缩压可下降5~20mmHg。

3.低盐低脂饮食。世界卫生组织定义我们每日的食盐量在5克，每天食盐多摄入2克，收缩压和舒张压分别升高2mmHg和1mmHg，低盐饮食可降低收缩压2~8mmHg。避免高脂肪、高胆固醇食物，如肥肉、动物内脏，避免过多摄入糖、饮料和点心，避免快餐食品，如薯条、炸鸡，多吃蔬菜、粗粮和水果。

4.适量运动。规律的体育锻 炼 可 降 低 收 缩 压 4~9mmHg，高血压患者常有晨间血压波动，早晨4~6时是恶性事件高发时段，早晨运动可能使血压急剧升高，引发心脑血管事件，老年人最好选择傍晚进行锻炼。

5.保持心理平衡。

6.戒烟戒酒。

总之，对于高血压人群的心血管疾病要做到早预防、早筛查、早治疗。

（驻马店市中医院 万文洲）

责任编辑：付琳

文章来源：http://www.zmdnews.cn/2022/0506/699803.shtml