保护视力，从现在做起

在科技迅猛发展的今天，手机、电脑等各种电子产品给我们的生活带来极大的方便，各种短视频、电子书、手游等让很多人一玩起来忘记了时间，对视力的不利影响不容忽视。

如何保护好视力，有以下几点心得。

手机，电脑开启去蓝光模式，观看距离不要太近。

手机，电脑等设备的亮度一定要适当调整，光线过强、过弱都影响视力。

看书、学习要注意保持正确的姿势。注意灯光亮度适中。

看手机、电脑、看书时间不易过长。可以站起来走走，活动一下身体，开窗通风，尽力用眼眺望远方，看看绿植，可减轻身体的疲劳感。经常有意识的稍用力闭眼、睁眼、上下左右转动眼球，通过眼球运动增加眼球周围肌肉的血液循环。做一做眼保健操，缓解眼疲劳。伸伸臂扭扭腰，放松身体，也休息了大脑。

电脑看久了，眼睛很干涩，疲劳，可使用护眼眼药水，点上几滴，休息几分钟，眨眨眼睛，疲劳减轻。

增加户外运动，让视野更开阔，吸收大自然的精华。阳光能使身体分泌多巴胺增加，多巴胺对眼睛具有抑制眼轴增长的作用，从而有效预防和控制近视的发生。室内运动不能代替户外运动，因为室外光线充足，视野开阔。在大自然中运动，更有易于身体健康。

眼睛是心灵的窗户，爱护眼睛，保护好视力，从现在做起。

  驻马店市第二人民医院  罗瑞珍

责任编辑：高元元

文章来源：http://www.zmdnews.cn/2022/0526/703934.shtml