是什么让你的血压“高高在上”

高血压病是一种世界性常见病、多发病，也是心脑血管病最主要的危险因素，严重威胁着人类健康。为引起人们对防治高血压的重视，1978年世界卫生组织和国际心脏病学会联合会将每年的5月17日定为“世界高血压日”。今年的主题是：“准确测量，有效控制，健康长寿 ”。

高血压疾病已经严重影响到了人们生活，患高血压的人一般容易出现头晕、头痛、焦躁、心悸、失眠、注意力不集中、记忆衰退、肢体麻痹、出血（出血比较少见）等。当然了并不是每一个患者的症状完全一样，有些人的症状并不明显，这是因人而异的。甚至有很多的高血压患者直到病发是才得知自己患了高血压，为了健康，远离疾病的困扰，我们有必要了解一些引起高血压的原因及高血压的预防方法，以便更好的防患于未然。

引起高血压的原因

引起高血压的原因有肥胖、饮食、年龄、精神紧张、职业、饮酒、吸烟、遗传因素等。

1.肥胖：体重指数增加是高血压病最危险的因素。

2.饮食：食入过多的食盐，可招致高血压。此外，钾和钙食量过低，优质蛋白质的摄入不足，也被认为是可使血压升高的因素之一。

3.年龄：年龄与高血压关系也很大。就总人群来说，年龄每增加10岁，高血压发病的相对危险性增加29.3%---42.5%。

4.精神紧张：长期精神紧张、愤怒、烦恼、环境的恶性刺激（如噪音），都可以导致高血压的发生。

5.职业：工作紧张，注意力需要高度集中又少体力活动的职业，高血压的发病率明显增高。

6.饮酒：酒能引起高血压，且加重高血压，损害心脑血管。

7.遗传因素：高血压具有明显的家族聚集性，父母均有高血压，子女的发病概率高达46%。

高血压的预防措施：

1.坚持运动：经常性的身体活动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等。

2.限制食盐摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克。

3.减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。

4.少吃快餐：尽量在家中就餐，有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

5.戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。

如何有效测量血压？

血压测量有很多细节需要注意，如何才能获得更加准确的测量结果。以下几个方面需要注意：

1、房间安静，温度适宜。

2、测量前30分钟避免吸烟、喝咖啡、进食和运动。

3、保持坐姿并放松3分钟～5分钟。可以倚靠在椅背上，双腿不交叉，双脚平放于地面。

4、测量血压期间，测量者和被测者应避免与他人交谈。

5、手臂裸露放在桌子上，与心脏保持同一水平。

6、一次测量2个～3个血压读数，两次读数间隔为1分钟，然后取平均值。

7、初次测量血压，左右上肢各测一次，选择血压较高的一侧为测量手臂。

8、一般来说，大部分人的左上肢血压略低（左撇子正好相反），但双臂血压相差应不超过10mmHg，否则可能存在异常。

通常情况下，大家选择早上起床后1小时内测量血压，注意应在服用降压药物之前测量。

如果想在晚上测量血压，那么建议在晚饭后、上床睡觉前进行。

如果高度怀疑自己血压不稳，可以连续3天～7天测量血压予以鉴别。而对于血压相对稳定的高血压患者，每个月至少要测1次。

高血压是一项可防、可控、可治的疾病，大家只要有信心，积极加强运动，改善饮食方式，遵医嘱用药，一定可以达到“精准测量，有效控制，健康长寿”的效果。这种“高高在上”，我们不约，不约！

驻马店市第二人民医院 任倩

责任编辑：高元元

文章来源：http://www.zmdnews.cn/2022/0526/703939.shtml