盘坐冥想有益健康

老年人都期盼有个健康随着生活水平的提高，吃得饱、穿得暖已经不是现在人们的普遍追求了。反倒是很多人长于优越的环境，容易导致亚健康。拥有健康有很多选择，运动是其中一种，今天给大家推荐一种运动方式：盘坐，双盘人人可练，即使60岁，也能开始练。

盘坐时问可在早晨和晚上各一次，每次一刻钟到半小时，乃至一小时。早上盘坐空腹为宜。食后一小时方可盘坐。

盘坐应持之以恒，一切顺其自然，不急于求成。应当注意的是，起来的时候请先把双腿放平，或者先耷到床边，然后再下地，因为刚开始练习，不要马上直立。

双盘坐的过程就是锻炼心脏功能的过程。盘坐使得下肢由于屈曲而局部紧张，血循环因此受到障碍，心脏不得不增加压力以维持平衡状态，于是心跳变得有力。在双盘腿静坐状态下，随着身体的适应和功力的提高，心脏跳动变得更加有力，血液不仅上行头部，还能下行至屈曲的下肢中。

责任编辑：付琳

文章来源：http://www.zmdnews.cn/2022/0527/704058.shtml