夏季养生有讲究

老年人夏季养生，首先要了解老年人的生理特点以及夏季与中医的关系。《黄帝内经》曰：五十岁，肝气始衰；六十岁，心气始衰；七十岁，脾气虚；八十岁，肺气衰；九十岁肾气焦，四脏经脉空虚。

中医将夏季分为夏和长夏，阴历四月和五月定为夏，阴历六月定为长夏，区分日是夏至。夏与长夏的季节特点有所不同，夏以炎热为主，长夏则以湿热为主。长夏是一年中最热的时节。

夏属火，对应脏腑为心，主血、藏神等；长夏属土，对应脏腑为脾，因此老年人夏季养生重在心脾，应做到以下几点：

1.调节饮食的苦与温

夏季心旺肾虚，火旺水亏，虽大热，但不宜吃冷饮、冷食等。夏季主心属火，热而夹湿。而苦味入心经并能清热燥湿、芳香化湿，此时适当饮食一些莲子心茶、苦瓜、藿香等，正所谓“苦夏食苦夏不苦”。夏季人体温度如窑洞般外热内凉，心火旺而肾寒凉，所以要养成喝热茶、不吃冷饮的习惯。

2.舒畅心情、勤于锻炼

养心首先要做到心静，俗话说：心静自然凉，清心寡欲、闭目养神有利于心的养护。听悠扬的音乐、看优美的图画，都有利于调节精神、保持心情舒畅。夏季主火多热，暑易伤气，入心伤津耗液，故要注意补水及电解质等。运动宜选择在气温较为凉爽的早晨或者傍晚进行。可在公园、树林等空气新鲜的地方，以散步、慢跑、太极拳、广播操为宜。也可到大自然中漫步，还可以在环境清幽的室内读书习字、品茶吟诗、观景纳凉。

3.防暑防凉：不长期在高温环境下活动；不长时间吹风扇、空调；不贪凉食。

（驻马店市中医院柴坤）

责任编辑：付琳

文章来源：http://www.zmdnews.cn/2022/0617/708005.shtml