睡不着？爱早醒？

常言道：人到老，睡的少。上了年纪后，不少老人容易失眠，有时早早躺在床上，却无法入睡，第二天早上又很早就醒了。睡眠质量直接关系到老人对于疾病的抵抗力，因此睡觉与健康有着密切关系，老年人怎样拥有足量优质的睡眠？

1.睡前两个小时之内不要进食，睡前进食会让体内的食物堆积，形成脂肪，很容易发胖。睡眠状态下，人体肠胃会进入休眠状态，睡前进食会使食物在肠胃内堆积，引发肠胃疾病。

2.切忌在临睡时和别人聊天，聊天会带动我们积极的情绪，思维也会跟着活跃，造成临睡前神经处于兴奋状态，从而难以入睡。

3.入睡前，不要过度用脑。

4.睡前调暗灯光有助于入睡。可以在睡前半小时调暗卧室的灯，关掉有干扰的电子设备。

5.睡前切忌大喜大悲，应该以一种轻松的心态入眠。

6.睡前不要饮浓茶、咖啡。

责任编辑：付琳

文章来源：http://www.zmdnews.cn/2022/0617/708006.shtml