高血压的危害与防治

高血压是一种常见病和多发病。此病一般起病缓慢，患者早期常无症状，或仅有头晕、 头痛、心悸、耳鸣等症状，表面上看是一种独立的疾病，实际上是引发心、脑血管和肾病变的一个重要的危险因素，如果治疗不当就会病变成为较严重的脑中风、心肌梗死和肾功能衰竭等这些常见高血压并发症。

1、对心脏的危害。在血压高的时候会对心脏造成刺激，心脏如果长时间的处于紧张的状态下，心脏在这种状态下是超过自己能力工作的，时间长了就会引起心脏的扩张与收缩不平衡，当心脏扩大或者比较肥厚时，就可能成为高血压引起的心脏病，这种情况对患者的身体有很大的影响，长时间这种状态维持下去会产生心力衰竭或严重心律失常，严重的时候会出现猝死，后果十分严重。

2、对肾脏的危害。肾在我们身体中起着十分重要的作用，但是随着年纪的增长，肾单位数目会变得越来越少，长时间的血压增高同时会使体内的肾纤维压力也会变大，这时候就会加速肾的数量进一步减少。长期高血压严重后果之一就有慢性肾衰竭。

3、对脑部的危害。如果人的血压长期处于很高的状态下，对人脑部的小动脉有很大的影响。如果脑部的小动脉长期被损坏的话，就会发生病变，这个时候就很容易形成我们所说的脑血栓。还有一种病变就是，当脑部的一些比较小的血管被刺激时，脑部血管会硬化，就时候就会出现我们常见的老年痴呆症。脑部的血管都比较细小，如果出现刺激的话，后果会比较严重。

4、对眼睛的危害。患有高血压的人视力其实都不是很好，是因为血压升高会引起视网膜的刺激，严重时会出血。

我们该如何预防高血压

1、保持良好的心情

在平时生活中我们不要让自己的心情大起大落，保持积极向上的良好心态，如果过于激动是会心跳加快，那当然血压就会受到影响，随之血液也会变得粘稠，高血压就会出现。

2、适度的运动

制定适合自己的作息和活动时间，在自己身体允许的情况下进行适当的运动，防止身体过于肥胖，让自己的心脑血管处在正常的状态，运动可以采取比较温和的方式，比如瑜伽，太极等。

3、饮食注意清淡

据调查显示，大部分的高血压患者与日常生活中的饮食有很大的关系，所以，可见饮食对我们预防高血压有很大的作用，首先要合理饮食，不能因为喜欢吃肉类就只吃肉类，要注意蔬菜水果等维生素的摄入，不然就会产生脂肪堆积，引起肥胖。其次就是要控制盐的摄入，据调查显示，患有高血压的病人在控制盐的摄入后，血压真的会有所下降。

4、起床要缓慢

我们早上醒来时，可以让自己在床上多躺几分钟，等身体恢复状态后，再活动一下四肢，做一些温和的舒展运动，这样可以使我们全身的肌肉和血管处于放松状态，然后再慢慢的起床，避免起床过猛引起头晕。

5、及时戒烟

在生活中有吸烟习惯的人要采取一定的手段让自己戒掉烟，因为这是预防高血压的一个有效办法。因为大家肯定都知道烟内含有尼古丁，它会对身体起到麻痹的作用，会影响心脏，收缩压和舒张压会有变化，而且尼古丁影响降压药的疗效，所以，在预防高血压的过程中，戒烟是必不可少的手段。

我们生活中虽然觉得高血压很常见，但是严重的时候是对人的生命会有威胁，所以在生活中我们要做好预防，坚持合理的饮食习惯和生活习惯，定期量血压，对自己的身体负责。

驻马店市第二人民医院   朱盼盼

责任编辑：高元元

文章来源：http://www.zmdnews.cn/2022/0715/712971.shtml