秋季养生先养肺

中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。

俗话说：“一夏无病三分虚。”立秋过后，气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。

燥为秋季的主气，称为“秋燥”，其气清肃，其性干燥。燥邪伤人，易伤人体津液。肺为娇脏，性喜润而恶燥，燥邪犯肺，最易伤其阴液。

因此，秋天养生的重要原则是生津润燥，以益肺养阴，防止燥邪对人的伤害，这样才能养护好体内的阴气。可以多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、橄榄、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，起到滋阴润肺养血的作用。

此外，还可适当食用一些药膳和汤水，如：参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。

（驻马店市中医院老年病科 阮娟娟）

责任编辑：付琳

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