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人老心不老 开心便年少

步入老年是人类无法抗拒的无奈,也是人生舞台中最后的精彩。老年人究竟怎么做才能实现年高而不老,寿高而不衰,天天拥有时尚、健康的老年生活。

观念上的更新。首先,爱护身体,保证身体健康。身体是生命、幸福、事业、亲情、爱情的载体,珍爱生命最重要。学会基本的养生保健,饮食上讲究营养、卫生,吃得健康。营养成分合理搭配,食物适量,避免代谢综合征的发生,保持躯体健康。每日进食的食盐量在6克以下。

运动不可少。生命在于运动,相信每天早晨在公园、绿地,或慢跑、或舞剑、或散步的老人,都怀着益寿延年的美好愿望,许多老寿星都在他们中间产生。作为老年人哪种运动最适合呢?是有氧运动。比如快走,慢跑,健身操,游泳,跳绳等。

保持乐观心态。时刻保持积极向上的心态,正视现实,接受挑战,安享晚年,适应今天,迎接明天。每个人都能乐观豁达,与时俱进,保持积极向上的人生态度,那么生活质量和人生价值将具有更大的意义。

马克思曾说过一句名言:“一种美好的心情,比十服良药更能解除生理的疲惫和痛苦。”快乐与豁达是一种宝贵的资源。健康教育专家洪昭光曾说:“微笑不用成本,但能创造财富,赞赏不用花钱,但能生产力量。”

(驻马店市第二人民医院老年精神科男病区 张 欣)

文章来源:http://www.zmdnews.cn/2022/0916/722571.shtml