科学使用电脑，减轻用眼疲劳

 

近年来，我国近视眼的患病率不断增加，中国高度近视趋于年轻化。近视目前是无法治愈的，除了戴眼镜之外，只能通过近视手术来改善视力。而导致近视的其中一大元凶，就是日常生活中不正确使用电脑显示器而造成的眼睛过度疲劳。下面教大家几个减轻眼睛疲劳的方法：

1. 眼睛与显示器的距离应保持在５０厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。下视角眼睛暴露在空中的部分变小，而且泪腺在上眼睑，相对减少泪液的蒸发。

2. 不要连续长时间在电脑前工作，工作1小时休息5分钟，闭上眼睛转动一下眼球或眺望远方。

3. 闲时多眨眼，工作时长时间看着电脑显示器，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此闲时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。

4. 长时间在电脑前工作的人群，平时应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。每天泡点绿茶，绿茶中含有的维生素C,维生素E,特别是茶多酚,具有很强的抗氧化活性,可以清除人体内的氧自由基,从而起到抗辐射,增强机体免疫力的作用。

5.屋内环境照明要柔和，并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及发亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。电脑不应放置在窗户的对面或背面。

6.调整电脑显示器亮度需适中，以自己眼睛的舒适度为准。不可太强，也不可太弱。

7．电脑显示器发出的可见光中都含有大量的不规则频率的短波蓝光，对人眼视网膜造成伤害。佩戴防蓝光眼镜会在一定程度上阻隔有害蓝光，起到保护眼睛，缓解视疲劳的作用。

驻马店市第二人民医院  党君杰

责任编辑：高元元

文章来源：http://www.zmdnews.cn/2022/1109/730430.shtml